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गर्म पानी में नमक और बथुआ के पत्तों का उपयोग: गर्म पानी में थोड़ा सा नमक डालकर उसमें बथुआ के पत्ते मिलाएं। इसे दर्दिन जगह पर
लगाकर मलिश करें, जिससे घुटनों के दर्द में आराम मिल सकता है।
लौंग तेल का मालिश: लौंग के तेल को थोड़े से गरम करके दर्दिन जगह पर मलिश करने से घुटनों के दर्द में राहत मिल सकती है।
मेथी के बीज: मेथी के बीजों को पानी में भिगोकर रखें और उन्हें रात भर के लिए छोड़ दें। फिर सुबह इन भीगे हुए बीजों को खाएं। मेथी में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण घुटनों के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
हल्दी और दूध: दूध में थोड़ी सी हल्दी मिलाकर पिने से घुटनों के दर्द में आराम मिल सकता है।
यदि घुटनों के दर्द गंभीर है या बढ़ रहा है, तो आपको एक व्यायाम विशेषज्ञ या चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए, क्योंकि वे आपकी स्थिति की समीक्षा करके सही उपाय सुझा सकते हैं।
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